När oron gäller det mesta och aldrig riktigt släpper. KBT hjälper dig att pröva orostankarna, avbryta ältandet och bygga upp tolerans för osäkerhet.
Generaliserat ångestsyndrom (GAD) utmärks av en kronisk oro inför en mängd olika livsomständigheter — familj, ekonomi, arbete eller den egna hälsan.
Till skillnad från fobisk ångest är oron inte knuten till någon särskild situation, och den kommer inte i avgränsade attacker som vid paniksyndrom. I stället är den ständigt närvarande och svår att styra. Karakteristiskt är också oron över själva oroandet — så kallade metatankar, tankar om de egna tankarna.
Många med GAD tror att alltför mycket ängslan och orostankar i sig kan leda till katastrofer av olika slag: att tappa kontrollen, bli galen, bli hånad eller illa omtyckt. På så vis blir oron både en plåga och en upplevd nödvändighet. Det finns i dag flera behandlingsstrategier för ältande och oro som visat goda resultat.
Behandlingen angriper oron från tre håll: tankarnas innehåll, själva ältandet som beteende — och den bakomliggande svårigheten att tåla osäkerhet.
En central del av behandlingen är att identifiera de oroande tankarna, testa deras rimlighet och utveckla alternativa tolkningar och tankesätt. Även antagandena om själva oroandet — både föreställningen att det skyddar och att det skadar — utmanas genom experiment och exponeringsövningar.
Patienten tränar på att upptäcka när ältandet drar igång och att aktivt avbryta det — till exempel med hjälp av tillämpad avslappning eller genom att skifta till andra aktiviteter. Med övning blir det möjligt att kliva ur oroscirkeln i stället för att dras med i den.
Mycket tyder på att svårigheten att stå ut med osäkerhet är en drivande faktor bakom oro och ältande. En tredje linje i modern behandling är därför att gradvis bygga upp toleransen för det ovissa — att kunna leva och handla utan garantier om hur det går.
Många med generaliserad ångest är övertygade om att oron i sig ska leda till sammanbrott eller katastrof. Att i behandlingen få pröva de föreställningarna — och upptäcka att de inte stämmer — är ofta en avgörande vändpunkt.
Fördjupande resurser hos andra avsändare. Länkarna leder till externa webbplatser.
BTF ansvarar inte för innehållet på externa webbplatser.
I BTF:s register hittar du legitimerade behandlare inom kognitiv beteendeterapi över hela landet.